Ковтунівський навчально-виховний комплекс

Кожна жінка повинна любити себе і відчувати себе прекрасною у будь-якому віці. Але іноді так прикро і навіть боляче дивитись на деяких представниць прекрасної статі із сіл нашого району, які «запустили» себе, не приділяють уваги своїй зовнішності, нехтують власним здоров’ям. «Їй ще тільки 50, а вона на себе зовсім рукою махнула. Приїхала у райцентр, а губи не підфарбовані, на голові – безлад, руки і ноги покручені, занедбана, ніби має всі 90. Навіть на оглядове крісло піднятися не може – так занедбала своє здоров’я!», – обговорюють таких пацієнток лікарі. І вони мають рацію, адже бачать багатьох жінок і їм є з ким порівнювати.

Як омолодити свій організм? Як боротися із старістю? Як повернути своє здоров’я і фігуру?

 Про це ми говоримо з лікарем акушер-гінекологом Тетяною Василівною ОБОЛОНЧИК.

– Я давно хочу звернутися до усіх жінок бальзаківського віку – полюбіть себе і займіться власним здоров’ям! П’ятдесят з хвостиком – прекрасний вік! Він має багато переваг: діти вже виросли, більш-менш влаштовані, чоловік (якщо він є) теж ніде не дінеться, побут стабільно налагоджений – отже настав час подбати про себе! Потрібно знайти для себе – єдиної і неповторної – кілька годин, і як мінімум два рази на рік побувати на обстеженні у лікарів, перевірити груди, контролювати тиск, пройти курс профілактики і лікування. Гінеколог обов’язково порадить певні засоби, які допоможуть покращити самопочуття, омолодити організм (це можуть бути вітаміни, препарати кальцію, зараз вчені рекомендують інші ефективні препарати, але підбирати їх треба індивідуально), знімуть дискомфорт при клімаксі.

Раджу жінкам знайти якесь хобі, яке приноситиме задоволення. Згадайте, що вас цікавило у молодості, і поверніться до своїх захоплень. Перекладіть частину роботи і домашніх турбот на чоловіка і дорослих дітей – ви заслуговуєте більше відпочивати, гуляти, насолоджуватись життям!

–         Часто наші жіночки скаржаться на зайву вагу, що з’явилася з віком. Чи є якісь ефективні медичні препарати, які б допомогли повернути колишню фігурку?

– Користуватися розрекламованими таблетками не раджу. Вони містять сильні психотропні препарати і завдають більше шкоди, аніж користі. Найкращі ліки – наша прадавня українська їжа, національна кухня, а також часте вживання овочів і фруктів. Дійсно, жінки у віці набирають вагу «не от котлет, а от лет». Адже під час клімаксу загальмовуються процеси обміну речовин. Тому треба з’їдати на ложку менше. Не йти у свого тіла на повідку, нажимати на салати і сир, а не на борошняне і солодке. А ще часто буває так, що наші жінки їдять не тоді, коли треба, а коли можуть. Увесь день на ногах, у роботі, про обіди взагалі забувають. А ввечері приходять до хати, наїдаються за весь день і відразу лягають спати. Звичайно, при такому режимі кілограми ростимуть, як на дріжджах. Треба змінювати режим дня. А щоб утримувати оптимальну вагу – потрібно слідкувати за своїм харчуванням все життя. Якщо боретесь із зайвими кілограмами – наберіться терпіння. Процес схуднення умовно розподіляється на 4 фази: перша – «атака» (триває 5-10 днів) – у цей час найшвидше знижується вага, друга – «круїз» (кілька місяців) – доки не досягнете  бажаної ваги, третя – «закріплення» – поступовий перехід на нормальний режим харчування і збереження досягнутого результату, четверта – «стабілізація» (не обмежена у часі) – її бажано зберігати все життя.

–         Розкажіть, будь ласка, як змиритися з усіма «перевагами» клімаксу?

–  Непросто звикнутися з тим, що роки беруть своє… Вчені і практика доводять: радіти життю, бути красивою, здоровою і гармонійною можна у будь-якому віці. Важливо правильно використовувати ресурси, які кожному дає природа. На 20% довголіття і здоров’я залежать від стану навколишнього середовища, на 50% – від спадковості, на 30% – від способу життя кожної конкретної людини. Якщо на перший і другий фактор ми не маємо впливу, то третій – повністю під нашим контролем.

В Індії говорять, що до 15 років жінка живе для батьків, до 40 років – для чоловіка і дітей, а вже потім є шанс пожити для себе коханої. До цієї мудрості варто дослухатись і не перейматись тим, що зів’яла юнацька свіжість. Просто важливо пам’ятати, що краса – це здоров’я і позитивне ставлення до життя. І вік тут ні до чого!

Більшість жінок сприймають клімакс як вікову хворобу, перший симптом старості, і вже після 45 років поспішають записатися в бабусі. Насправді клімакс – це не хвороба і не старість. Це просто інший етап у житті представниць прекрасної половини людства, коли у них відбувається вікова фізіологічна перебудова організму, яка призводить до поступового згасання і припинення гормональної функції яєчників. Жіночих статевих гормонів – естрагенів і прогестерону – виробляється все менше. В організмі проходить ряд змін, що пов’язані із менструацією та дітородною функцією. Але клімакс ніяк не відображається на привабливості та сексуальності милих дам. І у 50, і у 60 років багато жінок ведуть активне життя і продовжують ловити на собі захоплені погляди представників протилежної статі, встигають зробити кар’єру і досягнути успіху.

Жінки, які досягли  менопаузи, іноді важко переносять вікові зміни організму. «Приливи», головні болі, дратівливість, різкі зміни настрою, поганий сон, слабкість, посилене серцебиття, різкі перепади артеріального тиску, збільшення ваги, порушення роботи сечового міхура пов’язані з нестачею жіночих статевих гормонів, не за чутками знайомі кожній жінці. У такому стані треба не піддаватися відчаю, а звернутися до гінеколога, і лікар обов’язково призначить вам необхідний препарат.

 

Догляд за шкірою після 45 років

 

У цьому віці хвилювання з приводу старіння шкіри сягають найвищої точки. І сльози цьому не зарадять, а лише остаточно зіпсують зовнішній вигляд. Так що краще опанувати себе і зробити все, щоб інші дивувалися вашій зрілій красі й життєлюбству. Найважче – перебороти психологічний бар’єр, відчути себе комфортно у своєму віці. Буквально кілька хвилин, приділених своїй зовнішності (а не кухні), турбота про здоров’я (але не у вигляді таблеток) додадуть вам упевненості в собі. Простіше кажучи, іноді варто спочатку зробити маску, а вже потім подивитися в дзеркало та зрозуміти, навіщо її робили.

Медичне пояснення

Разом із старінням усього організму старіє і шкіра. Обмін речовин у ній погіршується, як і живлення шкіри. Шар підшкірної жирової клітковини стає тоншим. Функції потових і сальних залоз слабшають. Після 45 років вони виділяють у три рази менше сала, ніж замолоду. У юності ви про це мріяли, а тепер виявилися зовсім не готовими до такого «фокусу»!

Усі шари шкіри стають більш тонкими. Тому обов’язковим стає дотримання таких правил:

–         очищення, подвійне зволоження (вранці і ввечері), живлення шкіри, захист від втрати вологи;

–         дотримання режиму дня, сну, харчування тощо;

–         гімнастика;

–         регулярне накладання живильних і біостимулюючих масок;

–         використання кремів з біоактивними компонентами, гормонами до 10 днів на місяць;

–         для сповільнення процесів старіння можливий прийом адаптогенів (женьшень, елеутерокок, китайський лимонник, золотий корінь та ін.);

–         самомасаж.

 

Олії для омолодження шкіри й покращення настрою: лавандова – 10 крапель, жожоба –  30 крапель, гліцеринова – 10 крапель, рицинова – 60 крапель.

Користуйтеся цією сумішшю для змащування обличчя перед сном. Для цього по масажних лініях, ніби постукуючи, наносьте олію.

Суміш для догляду за шкірою навколо очей: миртова олія – 1 крапля, гліцерин – 10мл, рицинова олія – 10мл. Суміш акуратно накладіть на шкіру навколо очей, від кінчика носа до вух і нижче. Масажуйте шкіру у напрямку до щік. Повторюйте процедуру щовечора.

Ольга ЧУКМАРОВА.

«Вісник Золотоніщини», 16.12.2011